如何建立自信?兩大因素、五大策略,幫你快速拿回你的自信心!

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前言

你知道嗎?自信心是通往成功的一大關鍵,然而,很多人卻缺乏自信,並且相信自信心是與生俱來的天賦,而他們天生與自信無緣…

但是,我想告訴你,自信心其實是可以從後天開始培養,

而今天就讓我們透過兩個影響因素,以及五大技巧,一同來幫助你,重新取回屬於你的自信心,讓你再次掌握人生!

自信是什麼?

自信是什麼?

首先,在我們正式介紹如何提升自信心以前,我們先來了解一下,到底什麼是自信?

其實對於自信,我覺得可以用一個簡單的概念來表示,也就是自我肯定,因為你要知道,一旦有肯定自我,那表示,你有認同自我的價值,

而很多時候,為什麼會沒有自信,其實也就代表我們無法肯定自己!

影響自信的兩大因素

關於自信心時常會受到許多因素所影響,而我認為主要可以歸類為兩大點,分別包含:

  • 自己的心魔
  • 外界的雜訊

自己的心魔

首先,是自己的心魔!

基本上,這也是每個人的人生課題之一,也就是心中總有那一道高牆,需要等著你去跨越!

而很多時候,會產生沒有自信,或是自信心低落的情況,往往都是因為自己侷限了自己,如同我剛才講到的,你沒辦法認同自己,肯定自己!

而我自己也有一些沒自信的地方,像是小時候我就覺得自己的骨架偏小,所以,感覺看起會很瘦弱,一旦每次有拍照的機會,我都特別不想參與,因為我不想看到照片的自己,

另外,有時候穿衣服,看到鏡中的自己時,就總是覺得有哪裡怪怪的,甚至嚴重的時候,還不太敢注視鏡中的自己!

如何改善

那針對這點,要如何改善呢?

我認為可以從兩個方面來下手,分別是:

  • 勇敢面對
  • 專注行動

首先,要克服你的心魔,你第一件要做的事情就是勇敢面對它,有句話說得非常有道理:

面對問題,問題解決一半。

而我知道要面對自己的心魔,可能對大部分的人來講,是一件非常可怕的事,但是唯有正視它、面對它,你才有機會可以克服它,所以勇敢踏出那第一步,接下來的步伐,將會變得更加輕鬆!

而在你敢面對它之後,接下來,你就要專注在你的行動之上,要專注什麼行動呢?

主要就是要專注在,你可以控制的事情範圍之內,而做出相對應的行動。

舉我自身案例,像是我剛才有講到,我對自己天生骨架小而沒有自信,

而我做了什麼行動?

對此,我便開始健身,努力培養出更好的體態,而隨著身材開始有一些顯著的進步時,身旁的一些朋友也會給予我一些讚美,而這也讓我變得更有成就感,同時也獲得更多自信心,

因此,這就會變成一個正向循環,讓我更有動力地向前邁進,繼續成長!

外界的雜訊

除了自身的影響因素外,你所接受到的外界資訊,也會去影響你自信心的發展,

像是我國小的時候,有一段時期,身材是有些肉感的(好啦,就是胖啦XD),

而回憶中,記得有一次,被同學的姐姐說:「你好胖喔!」,一聽到這句話的當下,不誇張,彷彿就像晴天霹靂,而「你好胖喔!」這幾個字便在我腦中不斷地無限徘徊,直接重擊我的內心,導致我變得很沒有自信。

如何改善

而這裡主要提供兩個觀念給你參考,也就是:

  • 培養正確思維
  • 過濾有害雜訊

首先,你要懂得培養正確的思維,將這些可能是你的弱項、沒自信的地方,化為進步的動力,

其實也跟剛才在面對自己心魔的那邊,有著異曲同工之妙,也就是去制定各種你可以改變的行動和計劃,

像是我那時被說胖的時候,雖然自信心備受打擊,但可能剛好我天生就懷抱著不服輸的精神,

因此,後來我就決定減肥,只不過國小時,沒什麼健康的相關知識,直接用節食的方式,所以,對健康不是很好(這點是反面教材,不要亂學喔!)。

而現在回頭看,雖然用錯方法,但是,我覺得值得鼓勵的地方是,至少我有做出行動!

另外,要懂得適時地過濾掉雜訊,也就是要去分辨什麼訊息是對你有幫助,而什麼是對你有害的,

針對有益的地方,你就可以好好記在心上,適時改善,而無益的,甚至有害的部分,就可以忽略,不去理它(這時就是開啟左耳進、右耳出的最佳時機)!

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如何建立自信?

如何建立自信?

看完剛才主要影響自信心的兩大因素後,只要對症下藥,對於要重新找回自信心,其實並非難事!

不過,這裡想再提供五大策略,來幫助加強建立你的自信心,主要分別為:

  • 改變外表
  • 自我暗示
  • 正確心態
  • 忽略比較
  • 提升自我

改變外表

第一個技巧,就是先從外表開始作改變。

老實說,因為人是視覺性的動物,我們第一眼看到對方,一定是從外表開始,而此時,如果你的外在沒有整理,自然別人可能對你的印象就不好,同時,你也會感覺到不舒服,也就是沒有被別人肯定,因此,當然就會影響到你的自信心,

不過,正所謂:「沒有醜女人,只有懶女人」,基本上,男生也是一樣的道理,當然這裡不是要讓你打扮得多麼花枝招展,像是孔雀開屏一樣,

其實重點就是保持乾淨、簡單,看起來落落大方,順眼就可以了,像是你的服裝、髮型、指甲…等,都可以好好留意。

另外,針對外在,我還有一點想補充的是,扮演

你可能會想問要扮演什麼呀?

簡單來講,就是扮演出有自信的樣子,因為你知道我們的內在會去影響外在,而現在,我們要反其道而行,用外在去影響內在,

只要你可以裝出自信的樣子,我相信裝久了,自信自然就是你的!

而這也帶出,我們等一下要提到的第二個策略,自我暗示!

自我暗示

如同剛才所提到的內在會去影響外在,因此,你要知道很多時候,我們的想法、思想都會受到自身的潛意識所影響,

而潛意識會不斷地接受大量的資訊,但是,它沒辦法去分辨外在資訊對你是好,還是壞,

所以,如果你一直接受到一些對你有害的資訊,這將會去影響你對自身價值的判斷與認同,

像是如果你一直聽到別人批評你的外表,或是說你的能力不好,你可能就會下意識地認定自己是真的不好,而這就會大大地打擊自身的信心,

因此,你要懂得適時利用自我暗示,來增加自身的自信心,

像是早上出門前,看一下鏡中的自己,並大聲講出你的優點、你想要有的特質,

例如:你很有魅力、你很棒之類的…,什麼都可以講,

可能會有人覺得有點蠢,但我自己真的試過,只要你不斷地給予自己肯定,認同自我的價值,對於自信心的提升,是有非常有效果的。

正確心態

這個概念,其實剛才也有提到過,但是很重要,所以請我容許我在這裡,再次重新複習一下,

首先,具備一個正確的心態,對於你自身信心的建立,將有很大的益處,因此,你要有自信,就要學習如何以正確的角度,來看待自己,

許多人都會有自己比較沒自信的地方,然而,有時你卻可以將這些沒自信的地方,轉變成你的特色,

像是,我自己的身高不高,但我可以選擇其他的方式,來看待我的身高,也就是將劣勢轉為優勢,例如,在一群高個子的團體中,我就會顯得比較特別,相對的,可能就會變得比較引人注目,

而如同我們剛才所講到,自信心來自於有人肯定我們的價值,也就是我們的內心都是渴望被關注的,一旦有人發現到你的存在,當然也會變得更有自信,

此外,你也可以選擇其他的方式,像是放大自身的優勢,去提供自身的價值,如此一來,也就有更多的機會,被他人肯定,而自信心也就因此建立!

忽略比較

如同剛才影響因素那邊所提到,外界的雜訊會去影響你的自信,因此,有時沒自信,或是自卑心作祟,其實也就是出自於過度與他人比較,

一旦你凡事都要跟別人比,那可真的是永遠也比不完呀!

俗話說的好:「強中自有強中手,一山還有一山高。」,比你強的人、比你厲害的人,永遠都會在,

因此,你要懂得忽略過度比較,而基本上,你要知道:

唯一要比的人,只有一個,那就是昨天的自己!

那怕你每天只進步一點點,只要每天都有在成長、進步,你就是最棒的自己!

提升自我

最後一個策略,也就是提升自我,

一旦讓自己變強,優點變多,自然就會對自己更有信心,而此時,別人也會更加地欣賞你,看你的眼光自然就不同,你就會更有自信,而這就形成一個正向循環。

像是有些人對自己沒自信,覺得自己等級這樣,怎麼可能找得到有人欣賞他,而我想告訴你,與其擔心東、擔心西,還不如趕快行動,做出改變。

例如,剛才第一點有提到,可以先從外在開始改變,然後,同時記得,外在改變後,不要只當一個小花瓶,因此,內在和你的大腦也是需要改變的,

你可以多多涉獵不同領域,學習各種技能與知識,不斷提升自我,然後,一旦有人需要幫助,就可以視自身情況而定,給予他們一定範圍內的協助,

而當你不斷地提供自我價值給他人,你就有機會獲得更多的肯定,也會讓越多人更加欣賞你,而自信心也就因應而生!

結論

最後,想再次提醒你,每個人都有屬於自己沒自信的地方,只是看你自己如何去作調適,

因此,養成正確的心態去看待自己,肯定自己,是培養信心的重要原則,是否擁有自信心,一切的決定權都交付在自己的手中!

而有時你也要知道,沒自信的地方,往往就是你可以得到新機會的地方,如同一句名言:「當上帝關了一扇門,必定會再為你打開另一扇窗」。

希望透過今天的兩大因素、五大策略,可以幫助你重新找回失去已久的自信心,一同繼續成長吧!

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